Лучшие продукты для кожи лица

Лучшие продукты для кожи лицаЛучшие продукты для кожи лица

Современная индустрия красоты регулярно балует женщин модными новинками: кремами, тониками, масками, лосьонами для лица и многим другим. Безусловно, эти средства существенно облегчают уход за кожей и препятствуют её преждевременному старению. Но очень важно поддерживать свое здоровье и красоту не только внешне, но и изнутри. В этом нам могут помочь правильные продукты питания. Лучшие продукты для кожи лица имеют в своем составе все необходимые витамины и микроэлементы для здоровья и красоты кожи. Итак, какие продукты можно смело назвать «эликсиром молодости»?

ТОП-10 продуктов для молодости и здоровья кожи лица:



1. Орехи



Орехи - продукты для кожи лица

Действительно, эти дары природы многие специалисты именуют продуктом бесконечной молодости, так как они богаты витамином Е и коэнзимом Q10, которые стимулируют процесс питания кожи и её регенерации. Конечно, коэнзим Q10 организм вырабатывает сам, однако после 30 лет его воспроизводство постепенно снижается. Витамин Е, как известно, является сильнейшим антиоксидантом, ликвидирующий негативное воздействие солнца и токсинов. Орехи калорийны, поэтому употреблять их без ограничения не следует. Для здоровой и красивой кожи достаточно позволить себе 50 г фундука, миндаля, кешью или грецких орехов 2-3 раза в неделю.

2. Овощи и фрукты оранжевого и красного цвета



Овощи и фрукты оранжевого и красного цвета

Как правило, эти продукты улучшают цвет лица. К ним относятся, в частности, морковь, помидоры, тыква, абрикос и перец. Содержащийся в них в изобилии бета-каротин способствует обновлению клеток, а ретинол (витамин А), чрезвычайно важный для кожи и включенный в состав большинства кремов, синтезируется именно из бета-каротина.

3. Фрукты и ягоды с кислым вкусом



Фрукты и ягоды с кислым вкусом

Не секрет, что такие продукты, как черная смородина, грейпфруты, апельсины, киви и клубника богаты витамином С, который положительно действует на сосуды и стимулирует выработку коллагена, являющегося главным фактором в борьбе со старением. Сюда ещё следует отнести шиповник, ― заваривайте его сушёные плоды с липой и листьями земляники, и пейте вместо обычного черного покупного чая или кофе. Самое большое количество витамина С в шиповнике и чёрной смородине.

4. Жирная рыба



Жирная рыба

Лосось, сельдь, скумбрия и сардины, оказывается, могут спасти от образования морщин. Морская рыба содержи витамины A и D, а также жирные кислоты омега-3, важные для организма. Эти кислоты улучшают кровообращение, в результате чего кожа преображается и наполняется сиянием.

5. Хлеб из цельных злаков и каши



Хлеб из цельных злаков и каши

Зерновые и бобовые богаты кремнием, который помогает выработке коллагена и укрепляет эпидермис. Витамины группы B смягчают и увлажняют кожу, стимулируют её регенерацию. К тому же эти продукты избавляют от шлаков, очищают кишечник, нормализуют пищеварение и ускоряют обмен веществ. Очищенная от шлаков и токсинов кожа выглядит гораздо привлекательнее.

6. Гранат



Гранат

В этом удивительном фрукте присутствуют вещества, которые борются с процессами старения кожи, способствуют удлинению жизненного цикла фибробластов ― особых клеток, синтезирующих коллаген и эластин. Без коллагеновых и эластиновых волокон кожа утрачивает упругость и становится хрупкой, что приводит к возникновению морщин. Регулярное употребление граната может существенно затормозить этот неприятный процесс. Более того, гранат содержит в себе ранозаживляющие вещества, а также элементы, способствующие регенерации клеток при царапинах, ссадинах и возрастных изменениях.

7. Оливковое масло



Оливковое масло

Чем меньше увлажнена кожа, тем более она склонна к преждевременному старению. Чтобы устранить сухость кожных покровов, следует пользоваться оливковым маслом. Это, прежде всего, кладезь полезных веществ и жирных кислот, без которых клетки кожи просто не могут восстанавливаться. Также жирные кислоты помогают усваиваться витаминам A, E и D, поскольку они являются жирорастворимыми.

8. Творог



Творог

Этот кисломолочный продукт содержит микроэлемент селен, а также витамин Е. Это мощные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи. Помимо прочего, творог богат и кальцием, который чрезвычайно важен для прочности скелета и зубов.

9. Авокадо



Авокадо

Авокадо является источником эфирных масел, питающих кожу изнутри, а также ниацина, препятствующего воспалительным процессам и успокаивающего раздраженную кожу.

10. Зеленый чай



Зеленый чай

Общеизвестно, что в зелёном чае содержится масса антиоксидантов. Специалисты советуют ежедневно выпивать 3-4 чашки зеленого чая, чтобы ощутить на своей коже его позитивный эффект. Чай применяется и в качестве наружного средства, избавляющего от отеков и мешков под глазами. Один из важнейших компонентов зеленого чая ― танин, стягивающий кожу и устраняющий её несовершенства.

Смотрите видео про самые полезные продукты питания:

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера