Питание для волос

Питание для волос

Каждая женщина мечтает о густых, красивых, ухоженных волосах. Здоровье волос напрямую связано со здоровьем организма в целом. Поговорим о питании, которое необходимо для пышной шевелюры.

Витамины и микроэлементы для питания волос:



  1. Биотин содержится в отрубях, бобовых, орехах, яблоках, молоке, сыре. При недостатке биотина, в организме плохо усваиваются жирные кислоты, что ведет к выпадению волос, расслоению ногтей и другим неприятностям.

  2. Витамины группы В содержатся в гречке (она самый ценный продукт по содержанию витаминов и микроэлементов), злаковых, бананах, мясе, черном и белом хлебе, кисломолочных продуктах. При нехватке, страдает нервная система. А при стрессе выпадают волосы.

  3. Фолиевая кислота содержится в цитрусовых, мёде, дрожжах, хлебе, печени. При недостатке страдают органы пищеварения и кроветворения, а все нужные витамины для волос усваиваются именно в кишечнике.

  4. Аскорбиновая кислота является важным элементом в питание для волос, она содержится в цитрусовых, ягодах, молоке, сыре, отрубях, крапиве. При дефиците практически все процессы в организме нарушаются. Кровеносные сосуды становятся ломкими, кожа головы плохо питается, стержни волос слабеют и выпадение неизбежно.

  5. Витамин А (ретинол) содержится в молоке, сливочном масле, печени. Он является главным фактором для красоты кожи, при здоровой коже головы, волосы чувствуют себя комфортно.

  6. Витамин Е (токоферол) содержится в подсолнечном, льняном масле, орехах, бобовых, злаковых, печени. Он своего рода антиоксидант, который предохраняет кожу от негативных факторов внешней среды.

Волосам необходимы и микроэлементы ― кальций, цинк, хром, калий.

При несбалансированном питании страдает весь организм, а не только ваша красота. Поэтому еда должна быть разнообразной, всевозможные диеты ― прямой враг для волос.

Видео – как питание влияет на волосы:



Примерное меню для здоровья волос:



Меню для здоровья волосМеню для здоровья волос

Завтрак:



  • овсяные хлопья
  • кофе с молоком
  • кусочек черного хлеба, сыр, сливочное масло

Обед:



  • рыба или курица
  • рис, или гречка, или макароны
  • апельсиновый сок

Полдник:



  • апельсин, можно яблоко
  • зеленый чай
  • кусочек черного шоколада ( хорошее настроение никто не отменял)

Ужин:



  • кефир
  • сырок, или творожок
  • кусочек черного хлеба
  • овощи

Меню содержит небольшое (около 2000 калорий). Для силы волос такое разнообразное питание оптимально. Для фигуры и здоровья полезно.

Если вы получаете недостаточно витаминов с едой, на помощь придут витаминные комплексы:

  1. Пантовигар (Pantovigar) – от выпадения и для роста волос.
  2. Ревалид
  3. Мерц
  4. Доппельгерц Бьюти – немецкий витаминно-минеральный комплекс (Doppel herz Beauty)
  5. Витрум Бьюти (Vitrum Beauty)

Все они содержат необходимые витамины для питания волос, ногтей и кожи.

Диета при выпадении прядей



Сколько волос должно выпадать в норме?



Природа и фармация стоят на страже красоты волос. Их здоровье в ваших руках!

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера